لتجنّب بروز وكبر حجم البطن وزيادة الوزن، يقترح بهاء ناجي هذا الروتين اليومي الصحي:

بالطبع لا يفوتنا توضيح بعض النصائح الغذائية من أجل الحفاظ على صحتك بعد سن الأربعين، ومنها:

لا تتخطى اللقاحات الموصى بها، بما في ذلك؛ اللقاحات التي تحمي ضد الأنفلونزا وجدري الماء.

برغم أنك تحتاجين هذه الفيتامينات حتى في شبابك، تصبح هذه العناصر ضرورية في هذه المرحلة لتخفيف تلف البشرة.

متى يبدأ الطفل بالأكل؟ وما هي الأطعمة المناسبة لكل شهر؟ تعرف على ذلك في هذا المقال الذي يضم جدول تغذية الطفل الرضيع حتى عمر السنة. اقرأ المزيد أسباب الشعور بالجوع المستمر

يمكن التغلب على مشاكل سن الأربعين عند النساء كما انه يمكن الوقاية منها أيضًا من خلال الالتزام بتطبيق ما يلي:

الدونات المقلية المحتوية على السكر و القمح و الزيت المهدج

دواء دالاسين سي للاسنان

تصبح الدورة الشهرية غير منتظمة بسبب التغيرات الهرمونية، وهو ما نور الإمارات يمكن أن يكون جزءًا من عملية تمهيد الدخول في سن الأمل.

تخصيص وقت للرعاية الوقائية، فإذا كنت لا تراقب الكوليسترول ، فقد تزداد فرص إصابتك بأمراض القلب في الأربعينيات والخمسينيات من العمر.

قد تتأثر صحتك بعد الأربعين وتتعرض لبعض مشكلات الرؤية، مثل: بعد النظر وجفاف العين.

لذلك من الحكمة عند بلوغ الاربعين بالاضافة إلى ممارسة الرياضة. أن تقوم بتقليل استهلاكك للنشويات لكي لا يسبب هبوط قدرتك على التعامل مع الجلوكوز و الالتهابات إلى تطور مقاومة الانسولين. تقليل النشويات عادة ما يترافق مع الصيام المتقطع و بالتالي انخفاض كميات و سعرات الطعام المستهلك يوميا.

في اليوم الذي ندرك فيه أننا قفزنا من بداية الشباب إلى منتصف العمر نكتشف أننا بحاجة إلى بعض التغييرات الجذرية في نظام حياتنا بالكامل.

لا تعد معالجة المشكلات النفسية أو مشكلات الصحة العقلية رفاهية، بل لا يختلف الاهتمام بالصحة تانفسية عن الصحة الجسدية.